Lo que dice la ciencia para adelgazar de forma fácil y saludable

24 abr. 2012

Subir escaleras a diario puede mejorar su salud

Aquellos que viven en un piso alto y en un edificio sin ascensor, sueñan con instalar uno que les ayude a subir y bajar sin esfuerzo. Los que ya lo disfrutan, ni se imaginan cómo sería la vida sin él y probablemente se lleven unos malos ratos de órdago cuando se estropea durante unos días.

Aunque quizás tengamos que cambiar el enfoque y considerar afortunados a los que no tienen ascensor o a los que se les avería. El estudio Training effects of short bouts of stair climbing on cardiorespiratory fitness, blood lipids, and homocysteine in sedentary young women concluyó que las participantes que subían una buena cantidad de escaleras todos los días mejoraron la forma aeróbica un 17% y redujeron su LDL (colesterol malo) un 8% en ocho semanas.

Una forma rápida y cómoda de hacer ejercicio, ¿no cree?

Añadido: Si quiere más ideas sobre cómo mejorar su salud utilizando escaleras, puede leer "HIIT y escaleras: Una propuesta de ejercicio aeróbico de alto rendimiento".

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